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9 Consejos para hacer más llevaderos los viajes en aviónNo hay que subestimar el hecho de que estarás encerrado por horas en un tubo a alta presión.

No puedes dormir. Te duelen las articulaciones. La comida es (en el mejor de los casos) insípida. El aire está demasiado caliente. Y ahora demasiado frío. No sabes dónde poner las rodillas. Y un bebé acaba de romper en llanto.

Los aviones modernos suelenvolar a una altura de entre 1.828 y 2.438 metros, lo cual equivale a la altura de una montaña pequeña.

Por eso hay menos oxígeno y los gases se expanden en nuestras cavidades corporales.

También hay otros factores de estrés, como los retrasos en el vuelo, los controles de seguridad, el ruido y las vibraciones a bordo, los cambios de temperatura, la humedad, la falta de espacio y el jet lag.

Pero hay formas de hacer que el viaje mucho más llevadero. Te contamos algunas.

Tecnología para que los viajes en avión no sean una pérdida de tiempo

1.- Controla el estrés pre-vuelo

Rob Bor, psicólogo clínico en el Hospital Royal Free de Londres, Reino Unido, aconseja preparase con tiempo para el viaje.

Reduce las fuentes de estrés planeando tus traslados con suficiente tiempo.

"Muchas personas no comprueban la documentación ni conocen sus horarios de vuelo o el aeropuerto al que deben ir", dice Bor.

Lo comprueban todo el mismo día y eso no es suficiente, advierte.

"Escanea tu pasaporte y guárdalo en tu email, por si acaso", aconseja.

2.-Elige tu asiento

Elige tu asiento en plataformas digitales como Seat Guru (de Trip Advisor), que utiliza códigos de colores para distintas aeronaves y aerolíneas, aconsejando a los pasajeros los mejores asientos y descartando los que estén muy cerca del baño o no puedan reclinarse, por ejemplo.

Según los expertos, si te sientas cerca de las alas del avión notarás menos las turbulencias.

Y si te olvidaste de elegir tu asiento, pregunta en la puerta de embarque. Puede que haya alguno mejor si el vuelo no va lleno.

3.-Viaja ligero

Es importante tener en cuenta la actividad física que implica tomar un vuelo.

Llevar más equipaje del que puedas manejar añade presión y malestar al viaje, explica Richard Dawood, médico especialista en el Centro de Medicina del Viajero (Travel Medicine) de la Clínica Fleet Street de Londres.

4.-Come ligero

Ayunar antes de un vuelo de larga distancia hará el jet-lag más llevadero.

Investigadores de Harvard dicen que no comer nada unas 16 horas antes de subir al avión puede ayudar a los viajeros a ajustarse más fácilmente a la nueva zona horaria.

Si prefieres comer algo, no optes por comida grasienta o por fritos.

Y evita las verduras que provocan gases, como las cebollas, el brócoli, la coliflor, el repollo o los fríjoles, además del alcohol y las bebidas gaseosas.

Una vez a bordo, elige comida "saludable, ligera y fácil de digerir, como fruta o ensalada", dice Alwin Van Drongelen, cronobióloga en el Centro Médico de la Universidad VU de Ámsterdam, en Holanda.

5.Bebe agua

En lo que respecta a líquidos, no te pongas límites. Incluso aunque estés en el asiento del medio y tengas que molestar a otros pasajeros para ir al baño.

La gasa y frituras no son buena idea si vas a efectuar un vuelo largo.

"(No beber líquidos) es una de las razones por las que las infecciones de vejiga y cistitis son habituales entre las mujeres tras un vuelo de larga distancia, asegura Dawood.

El especialista aconseja beber, al menos, medio litro de agua cada tres horas.

Además, beber alcohol aumenta la deshidratación.

El alcohol no sólo te hará beber más sino que, además, debido a la baja humedad "una unidad alcohol a bordo equivale a dos en tierra", aclara Bor.

6.-Respira bien

Los niveles bajos de humedad también afectan nuestra nariz, garganta, piel y ojos, especialmente si usas lentes de contacto.

Las personas con problemas respiratorios o los fumadores corren un riesgo más alto, dice Brian McCrary, director médico en la Clínica de Salud Familiar Glendale, en Scottsdale, EE.UU.

Así que si necesitas un inhalador, no olvides llevarlo a mano.

Si sientes que te falta el aire, ponte un paño húmedo en la cara y respira por la boca.

Otra idea es incluir un spray de agua, un bálsamo labial y una crema hidratante en tu neceser de viaje.

7.-Duerme bien

Dormir a bordo puede ser difícil para muchos, especialmente si viajas en clase turista.

Lleva ropa suelta y muchas capas para sobrellevar las temperaturas cambiantes de los vuelos largos, advierte David Gradwell, profesor de Medicina Aeroespacial en el King's College de Londres.

Lleva también calcetines cómodos y una bufanda, o un gran pañuelo que puedas usar como manta.

También un antifaz de ojos, y no te olvides de la almohada para el cuello.

"Si tu cuello cae para un lado, el flujo de oxígeno se interrumpe y te despertarás, lo cual hará el viaje más incómodo", cuenta Bor.

8.-Bloquea los ruidos

Los auriculares con cancelación activa del ruido son una manera agradable (y cara) de bloquear el ruido de los motores y otras distracciones.

Los ruidos de cabina son más intensos que aquellos a los que normalmente estamos acostumbrados y llegan a superar los 80 decibelios en el despegue y en el aterrizaje.

Los niveles de ruido aceptados en ambientes de trabajo se sitúan en torno a los 40 decibelios en una oficina, y 60 en un área de prestación de servicios, indica Brett Molesworth, de la Escuela de Aviación de la Universidad de New South Wales, en Sidney, Australia.

Los audífonos que cancelan el ruido externo pueden ayudar a hacer el viaje más llevadero.

Algunos estudios dicen que el ruido de cabina afecta a nuestra memoria y nos causa fatiga.

En el futuro, tal vez los viajeros puedan ser capaces de dormir mejor con dispositivos como el "sistema de apoyo del sueño" recientemente patentado por Boeing, para dormir en posición vertical, con un cojín, una mochila y una almohada donde podrás apoyar la cabeza y el pecho.

Pero, mientras tanto, si realmente no puedes dormir a bordo, opta por pastillas que se puedan adquirir sin receta, dice Bor. Por ejemplo, melatonina sintética o pastillas para dormir, aunque esto no funciona para todo el mundo.

9.-Muévete

Otro problema, especialmente en vuelos largos, es el riesgo de trombosis venosa profunda (TVP): la formación de coágulos de sangre en las venas que se produce cuando pasamos demasiado tiempo sentados.

Se nos hinchan los tobillos y los pies, y pueden dolernos las piernas.

A veces, esos coágulos pueden extenderse hacia los pulmones, causando dolor en el pecho y dificultad respiratoria, o algo peor.

Si crees que tienes riesgo de sufrir TVP, consulta a tu médico antes de viajar y usa medias de compresión, que favorecen la circulación de la sangre.

Mantenerte en movimiento para evitar los coágulos de sangre puede ayudar, afirma Michael Bagshaw, profesor de medicina de aviación en el King's College de Londres.

Y no coloques equipaje en el asiento delantero: reduce tu posibilidad de mover las piernas.

Puede que todos estos consejos parezcan excesivos, pero no hay que subestimar los efectos de volar miles de kilómetros en un tubo estrecho y a presión.

 

Fuente: BBC

Básicos para irte de viaje por carreteraViajar es uno de los mayores placeres de la vida y cuando es por carretera la experiencia se vuelve más enriquecedora. Disfrutar del camino, los paisajes e incluso de la soledad convierte el trayecto en una oportunidad para conocerte mejor, reflexionar, olvidarte del mundo y conectarte contigo misma

Detalles que debes revisar antes de viajar en automóvil:

Cuando se te presente la ocasión, no dudes ni por un segundo montarte en tu carro y emprender el recorrido: irte de viaje por carretera es uno de esos propósitos que tienes que llevar a cabo al menos una vez en la vida. La cuestión es que solo después de que lo vivas, entenderás su importancia. Así que no vale la pena recopilarte una serie de razones para hacerlo.

Lo que si podemos proporcionarte para hacer de tu travesía algo más placentera y valiosa son algunos consejos sobre lo que no puede faltar en tu maleta. Es por eso que a continuación, te dejamos un listado con los objetos básicos para irte de viaje por carretera y no desfallecer en el intento antes de llegar a tu destino. ¡Toma nota!

Todos te hablarán de la caja de herramientas, los papeles y el caucho de repuesto. Pero, hay otras cosas que no pueden faltar en tu auto.

Para empezar, tu colección de cds. Empaca tus álbumes favoritos: serán un perfecto acompañante. No importa cuál sea el género musical con el que te identifiques, cantar a todo pulmón por la carretera será liberador.

Ahora, si el camino es muy largo será mejor que vayas cómoda. Así que procura usar una ropa con la que te sientas a gusto y lleva una almohada para colocar encima de tu asiento. También puede serte útil ponerla en el espaldar para recostar tu espalda y cuello si sientes alguna presión por manejar.

Por otro lado, los snaks nunca están de más. Nunca se sabe qué emergencia puede surgir por el camino. Imagínate pasar tres horas sin moverte en una cola debido a una falla en el camino. Agradecerás haber empacado junto al agua tus galletas, tostaditas o frutos secos preferidos. El hambre no tardará en atacar.

Y por último, pero no menos importante: asegúrate de llevar tu cámara. Sí, lo sabemos, todos los smartphones cuentan con una. Pero lo grandioso de tomarle fotos al atardecer, las montañas o los pájaros será hacerlo a la vieja escuela: capturando con nuestras propias manos los bellos instantes de la vida.

Fuente: EME

¡Ejercítate como un niño!Cuando te planteas la meta de hacer ejercicios diariamente muchas personas les llega a aburrir estas actividades porque no son nada entretenidas.

Existen muchas formas en que puedes cambiar tu rutina de entrenamiento, una de ellas es enfocarte en las actividades y juegos que hacías de pequeña, ya que -aunque no lo creas- ayudan a bajar de peso. ¡Así que empieza a divertirte!
Barras

¿Quién no jugó con ellas cuando era pequeña? Estas barras de entrenamiento ayudan a tonificar los brazos y hombros, mientras te diviertes. Al subir en ellas asegúrate de hacerlas de forma rápida para que sea más efectivo el ejercicio.

Salto de la estrella

Este divertido salto trabaja los músculos isquiotibiales, núcleo y los hombros, además aportan más equilibrio. La próxima vez que quieres entrenarte de forma más entretenida prueba hacer varios saltos de estrella, sin importar como te vean las demás personas.

Saltar la cuerda

Todas recordamos las letras que cantábamos cuando éramos pequeñas, pero este juego te ayuda a tonificar mucho tu cuerpo. Te ayuda a mejorar la agilidad y reflejos, también trabaja los músculo de las piernas y brazos. Cuando empieces a realizar los saltos hazlo con intervalos de 10 minutos, luego toma un pequeño descanso.

Hula Hoop

Puede que se vea como un juego, pero hacer esta actividad durante 30 minutos te agotará completamente. Al usar el aro de hula tonificar los músculos de casi todas las partes del cuerpo. Al iniciar la actividad se tiene que hacer movimientos de cadera de lado a lado hasta tener un buen control sobre el aro, puedes variar de adelante hacia atrás.

Rayuela

Toma un trozo de tiza y en un espacio simple comienza a dibujar la rayuela, luego tendrás que saltar dentro y fuera de cada uno de los cuadros. Esta actividad mejora la conexión entre el cerebro y los pies, también aumenta la coordinación. Realizar estos ejercicios aumentará el ritmo cardíaco, así que trata de hacerlos rápidamente.

Carretilla

Esta actividad era una de las competencias más importantes en todos los colegios, pero también es ideal para tonificar tu cuerpo. Este ejercicio trabaja tu pecho, tríceps, hombros, abdominales y espalda baja. Para hacer una caminata carretilla es indispensable tener un compañero que mantenga en alto tus piernas, luego tendrás que caminar con las manos manteniendo la cabeza recta.

 

Source: THM

Fox prepara una nueva serie sobre “X-men”Las series sobre superhéroes de cómics no tienen fin. A los muchos títulos ya en emisión o cerca de su lanzamiento se suma ahora el proyecto de FOX de realizar una serie basada en los ‘X-Men’ de Marvel Cómics, que sería una expansión de la saga cinematográfica.

El guionista Matt Nix, que ha trabajado en ‘Burn Notice’ y actualmente es showrunner de la serie ‘APB’ que se estrenará en otoño, será el encargado de escribir el guion del episodio piloto y ejercerá como productor ejecutivo junto a los veteranos de la franquicia ‘X-Men’ Bryan Singer, Lauren Shuler Donner y Simon Kinberg.

La nueva serie, aún sin título, estará centrada en dos padres normales y corrientes que descubren que sus hijos tienen poderes mutantes, y que se verán forzados a huir de un gobierno hostil, uniéndose a una red de mutantes escondidos que luchan por sobrevivir.

Esta ficción sobre ‘X-Men’ es una producción del estudio 20th Century Fox Television y Marvel Television, y no es el único proyecto sobre los mutantes que hay en marcha. La propia FOX anunció tiempo atrás el desarrollo de un drama titulado ‘Hellfire’, también basado en ‘X-Men’, pero quedó aparcado al centrarse sus productores en el proyecto de ‘24: Legacy’. Por otro lado, FX prepara ‘Legion’ con el productor de ‘Fargo’ Noah Hawley.

Con esta ficción, FOX entraría en el Universo Marvel, tras contar con dos productos basados en obras de DC Cómics como son ‘Gotham’ y ‘Lucifer’. Marvel, por su parte, no ha tenido mucho éxito en su aventura televisiva más allá de las series de Netflix (de las que no se conocen datos de audiencia), pues ‘Agents of SHIELD’ nunca ha tenido un gran respaldo, mientras que ‘Agent Carter’ fue cancelada y ‘Marvel's Most Wanted’ no recibió luz verde.

Fuente: Fotogramas

Muchas de nosotras le tenemos miedo a este snack por pensar que nos hará engordar, pero la verdad es que es bastante saludable y al menos que exageres con las cantidades de aceite o sal al prepararlas, las cotufas podrían hasta ayudarte a bajar de peso

Popcorn, palomitas de maíz, pochoclo, crispetas… No importa cómo le llamen en el resto del mundo, para nosotras siempre serán nuestras queridas cotufas. Y así las reconoceremos en cualquier parte que nos encontremos.

Las “corn to fry” que derivaron en las cotufas que conocemos hoy, nos aportan muchos beneficios, que quizás desconozcas. Por eso, en esta oportunidad los recopilamos y te los traemos en esta lista:

1- Su alto contenido en fibra hará que te sientas satisfecho más rápidamente y, por lo tanto, comerás menos, dándote una sensación de saciedad.

2- Las cotufas son un alimento rico en vitamina E, esto las convierte en un alimento beneficioso para el sistema circulatorio y la piel.

3- Son recomendables para mejorar el control de la glucemia en personas con diabetes.

4- Tienen propiedades antioxidantes, por lo que ayuda en la prevención de enfermedades degenerativas.

5- Son perfectas para personas con deficiencia de Magnesio.

6- Las cotufas son la mejor merienda para los intolerantes al gluten.

7- Contienen vitaminas del grupo B, específicamente B1, B3 y B9, las cuales actúan para estimular el sistema nervioso.

8- Ayudan a reducir el colesterol.

9- Favorecen el tránsito intestinal y mejoran la digestión.

10- El consumo de cotufas es beneficioso para la vista.

Fuente: EME

Six Senses Douro Valley, Portugal.

Quienes escogen este hotel buscan, además de amplias y elegantes habitaciones al más puro estilo Six Senses, experiencias vitales en torno al vino: encuentros con productores locales, visitas a las bodegas históricas, tratamientos de vinoterapia y, en época de vendimia, pisar la uva. Su área de restauración se divide en tres zonas en las que degustar los platos de inspiración regional a base de productos orgánicos: el comedor con decoración industrial, la terraza con vistas a los viñedos o la cocina abierta, donde seguir de cerca la labor del chef Paulo Matos. Esta finca de cuatro hectáreas cuenta con árboles centenarios.

Angama Mara, Masái Mara, Kenia.

‘Suspendido en el aire’, eso significa Angama en suajili y así parece estar, como flotando sobre tres kopjes (cerros) frente a la vasta planicie del Mara. Justo en este enclave se rodaron algunas de las escenas más memorables de Memorias de África. Es el proyecto más auténtico y personal de Nicky y Steve Fitzgerald, fundadoresde Conservation Corporation Africa, que más tarde se convirtió en and Beyong, y responsables de los estándares de lo que hoy conocemos como safaris de lujo. Las ‘tiendas’ no tienen cremalleras sino ventanales, no hay horarios para comer y podrás almorzar en el bush, compartir mesa y aventuras con otros viajeros o hacer casi lo que quieras.

The Mercer, Sevilla.

Pedro Molina, fundador y propietario de la marca The Mercer, cree en la integración de lo antiguo y lo nuevo, en fusionar los valores tangibles con los intangibles, en conservar y poner en relieve el patrimonio y la historia de los edificios que ocupan: "Es mi pasión y mi visión para todos mis hoteles" –próximamente abrirá también en Córdoba y en Alella, Barcelona–. Su visión, en esta ocasión, se ha desarrollado en un palacio de 1880, la Casa Palacio Castelar, muy cerca de La Maestranza. Rehabilitado por el estudio de arquitectos Cruz y Ortiz, el edificio es pura luminosidad y equilibro, con solo 12 habitaciones y suites atendidas por un servicio sobresaliente, un patio interior, terraza y una azotea con piscina. Imperdible: tomarse un cóctel, auténticas obras de arte made by el bartender de moda, Diego Cabrera, en la azotea con piscina y vistas a la Catedral, al Real Alcázar y a los tejados del Arenal, uno de los barrios más bonitos y con más solera de Sevilla.

Anantara Medjumbe Island, Mozambique.

En una pequeña isla privada de ensueño, una de las miles del archipiélago de las Quirimbas, las 12 villas de techos de paja de este resort, reformado y reabierto bajo los cánones de la cadena Anantara, respiran identidad y alegría africana por todos y cada uno de sus detalles. Además, en breve se convertirá en el primer resort de África en funcionar solo con energía solar. Imperdible: salir a navegar en dhow, las barcas tradicionales, por un mar turquesa en el que el snorkel y el buceo son aún mejores de lo que pueda imaginar.

Ace New Orleans, Estados Unidos.

La escena hotelera está a punto de estallar en Nueva Orleans, pero el grupo ACE ha vuelto a adelantarse al resto. Ocupa un edifico art déco del Warehouse District, donde están muchos de los restaurantes de moda de la ciudad. El del hotel, la osteria Josephine Estelle, con su glamour a lo ‘gran Gatsby’ es uno de ellos; y en verano abrirá una sucursal de Grand Banks, el bar de ostras neoyorquino. Las 234 habitaciones están llenas de detalles retro, pero las suites cuentan, además, con tocadiscos y vinilos seleccionados por Brice Nice, DJ y locutor de la radio comunitaria WWOZ. El ACE tiene, incluso, un local de conciertos, Three Keys, en el que siempre sucede algo interesante. Más hipster, imposible.

Fuente: Traveler

Lo mejor que podemos hacer para darle ánimos a nuestro sistema inmunológico para que no decaiga por el mal tiempo o los virus del ambiente es aumentar nuestro consumo de cítricos

Los cambios bruscos de temperatura, el estrés del día a día o incluso los gérmenes de nuestra propia casa pueden hacer que nos enfermemos. Para prevenir que esto pase, te traemos una sencillísima receta para elaborar un jugo antigripal en casa. ¿En qué consiste? Una buena cantidad de vitamina C para repotenciar tu sistema inmunológico con solo un trago.

Además, es muy rico y tiene un toque diferente. Necesitarás solo estos ingredientes: dos naranjas, una toronja y un ramito de perejil. ¿Qué tienes que hacer? Exprime el jugo de las naranjas y de la toronja, pasa por el extractor de jugos el perejil, revuelve todos los jugos en un vaso, decora con unas ramitas de perejil y toma recién hecho dos veces por semana para aprovecharlo al máximo.

Resultado: de esta manera, estarás menos propensa a contagiarte de gripe. Y en caso de que te afecte, los síntomas no serán tan fuertes y la duración será menor. No se trata de un jugo milagroso para no caer en cama nunca más, solo de una bebida que te ayudará a subir tus defensas para no ser presa fácil de los virus que andan por ahí.

De cualquier forma, este jugo es una excelente forma de mantener tu salud en buen estado: previene enfermedades cardiovasculares, mejora la vista, limpia el hígado, metaboliza las grasas, disminuye la tensión arterial… También es efectivo para combatir la anemia y la osteoporosis, y mejorar la digestión y la memoria. ¡Cuántos beneficios en un solo vaso! ¿Qué estás esperando para hacerlo?

Fuente: EME

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