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Khloé Kardashian compartió con sus fans su famosa dieta para perder peso

Khloé Kardashian compartió con sus seguidores cuál fue la dieta con la que consiguió perder 18 kilos. Lo primero que tuvo que hacer Khloé fue cambiar sus hábitos alimenticios, priorizando en su dieta el consumo de proteínas y verduras.

¿En qué consiste esta dieta? Khloé indica que comienza el día con un plato de avena y claras de huevo. Más tarde toma batidos de proteínas con frutas, o un hummus casero con vegetales. Siguiendo con el régimen, al mediodía come una ensalada de pepinos, tomates y calabazas, complementada con una pechuga de pavo o atún. Por la noche, Khloé cena pollo asado con espárragos y arroz integral.

Aunque esta dieta haya causado los efectos esperados por Khloé Kardashian, cabe destacar que, según los expertos, muchos de los métodos de las Kardashian para perder peso no son para nada recomendables. Por ejemplo, Khloé ha comentado que perdió 5 kilos quitando los productos lácteos de su dieta, pero los médicos indican que eliminar un grupo alimenticio para perder peso no es necesario y tampoco recomendable, según indica el portal de la revista Cosmopoltan.

Khloé Kardashian recomienda también permitirse comer todo lo que quiera (en su caso macarrones con queso y pizza) un día a la semana, sin medirse. Los expertos consultados por Cosmopolitan; sin embargo, afirma que la eficacia de un programa de pérdida de peso solo puede ser evaluado en restrospectiva y recomiendan medir y controlar las cantidades de ciertos alimentos.

Por su parte, Kim Kardashian indicó que, como parte de su dieta, cortó por completo la ingesta de carbohidratos, pero los doctores afirman que cuando se retira un alimento al que se está acostumbrado, lo más probable es que se pierda peso, pero existe el riesgo del temido efecto rebote.

 

Fuente: GDA / Viù!

¡Ejercítate como un niño!Cuando te planteas la meta de hacer ejercicios diariamente muchas personas les llega a aburrir estas actividades porque no son nada entretenidas.

Existen muchas formas en que puedes cambiar tu rutina de entrenamiento, una de ellas es enfocarte en las actividades y juegos que hacías de pequeña, ya que -aunque no lo creas- ayudan a bajar de peso. ¡Así que empieza a divertirte!
Barras

¿Quién no jugó con ellas cuando era pequeña? Estas barras de entrenamiento ayudan a tonificar los brazos y hombros, mientras te diviertes. Al subir en ellas asegúrate de hacerlas de forma rápida para que sea más efectivo el ejercicio.

Salto de la estrella

Este divertido salto trabaja los músculos isquiotibiales, núcleo y los hombros, además aportan más equilibrio. La próxima vez que quieres entrenarte de forma más entretenida prueba hacer varios saltos de estrella, sin importar como te vean las demás personas.

Saltar la cuerda

Todas recordamos las letras que cantábamos cuando éramos pequeñas, pero este juego te ayuda a tonificar mucho tu cuerpo. Te ayuda a mejorar la agilidad y reflejos, también trabaja los músculo de las piernas y brazos. Cuando empieces a realizar los saltos hazlo con intervalos de 10 minutos, luego toma un pequeño descanso.

Hula Hoop

Puede que se vea como un juego, pero hacer esta actividad durante 30 minutos te agotará completamente. Al usar el aro de hula tonificar los músculos de casi todas las partes del cuerpo. Al iniciar la actividad se tiene que hacer movimientos de cadera de lado a lado hasta tener un buen control sobre el aro, puedes variar de adelante hacia atrás.

Rayuela

Toma un trozo de tiza y en un espacio simple comienza a dibujar la rayuela, luego tendrás que saltar dentro y fuera de cada uno de los cuadros. Esta actividad mejora la conexión entre el cerebro y los pies, también aumenta la coordinación. Realizar estos ejercicios aumentará el ritmo cardíaco, así que trata de hacerlos rápidamente.

Carretilla

Esta actividad era una de las competencias más importantes en todos los colegios, pero también es ideal para tonificar tu cuerpo. Este ejercicio trabaja tu pecho, tríceps, hombros, abdominales y espalda baja. Para hacer una caminata carretilla es indispensable tener un compañero que mantenga en alto tus piernas, luego tendrás que caminar con las manos manteniendo la cabeza recta.

 

Source: THM

Muchas de nosotras le tenemos miedo a este snack por pensar que nos hará engordar, pero la verdad es que es bastante saludable y al menos que exageres con las cantidades de aceite o sal al prepararlas, las cotufas podrían hasta ayudarte a bajar de peso

Popcorn, palomitas de maíz, pochoclo, crispetas… No importa cómo le llamen en el resto del mundo, para nosotras siempre serán nuestras queridas cotufas. Y así las reconoceremos en cualquier parte que nos encontremos.

Las “corn to fry” que derivaron en las cotufas que conocemos hoy, nos aportan muchos beneficios, que quizás desconozcas. Por eso, en esta oportunidad los recopilamos y te los traemos en esta lista:

1- Su alto contenido en fibra hará que te sientas satisfecho más rápidamente y, por lo tanto, comerás menos, dándote una sensación de saciedad.

2- Las cotufas son un alimento rico en vitamina E, esto las convierte en un alimento beneficioso para el sistema circulatorio y la piel.

3- Son recomendables para mejorar el control de la glucemia en personas con diabetes.

4- Tienen propiedades antioxidantes, por lo que ayuda en la prevención de enfermedades degenerativas.

5- Son perfectas para personas con deficiencia de Magnesio.

6- Las cotufas son la mejor merienda para los intolerantes al gluten.

7- Contienen vitaminas del grupo B, específicamente B1, B3 y B9, las cuales actúan para estimular el sistema nervioso.

8- Ayudan a reducir el colesterol.

9- Favorecen el tránsito intestinal y mejoran la digestión.

10- El consumo de cotufas es beneficioso para la vista.

Fuente: EME

Lo mejor que podemos hacer para darle ánimos a nuestro sistema inmunológico para que no decaiga por el mal tiempo o los virus del ambiente es aumentar nuestro consumo de cítricos

Los cambios bruscos de temperatura, el estrés del día a día o incluso los gérmenes de nuestra propia casa pueden hacer que nos enfermemos. Para prevenir que esto pase, te traemos una sencillísima receta para elaborar un jugo antigripal en casa. ¿En qué consiste? Una buena cantidad de vitamina C para repotenciar tu sistema inmunológico con solo un trago.

Además, es muy rico y tiene un toque diferente. Necesitarás solo estos ingredientes: dos naranjas, una toronja y un ramito de perejil. ¿Qué tienes que hacer? Exprime el jugo de las naranjas y de la toronja, pasa por el extractor de jugos el perejil, revuelve todos los jugos en un vaso, decora con unas ramitas de perejil y toma recién hecho dos veces por semana para aprovecharlo al máximo.

Resultado: de esta manera, estarás menos propensa a contagiarte de gripe. Y en caso de que te afecte, los síntomas no serán tan fuertes y la duración será menor. No se trata de un jugo milagroso para no caer en cama nunca más, solo de una bebida que te ayudará a subir tus defensas para no ser presa fácil de los virus que andan por ahí.

De cualquier forma, este jugo es una excelente forma de mantener tu salud en buen estado: previene enfermedades cardiovasculares, mejora la vista, limpia el hígado, metaboliza las grasas, disminuye la tensión arterial… También es efectivo para combatir la anemia y la osteoporosis, y mejorar la digestión y la memoria. ¡Cuántos beneficios en un solo vaso! ¿Qué estás esperando para hacerlo?

Fuente: EME

ABC del fitnessCuando hablamos de ejercitarnos la variedad de rutinas y entrenamientos, para quienes están en el mundo del fitness, puede ser bastante amplia: desde hacer senderismo hasta practicar pole dance, pasando por el salto de cuerda y el candente hot yoga

Sin importar la materia de la que hablemos, siempre hay tendencias que se impone. En el caso de los ejercicios, debido a su efectividad y rápidos resultados, a continuación, te presentamos dos de las que han dado más de que hablar durante lo que va de año.

A finales de 2015, el American College of Sports Medicine (ACSM) publicó un estudio sobre cuáles serían las tendencias que marcarían el futuro del fitness en el 2016. Pues bien, ya llegamos a mediados de año y podemos decir que los expertos tenían razón.

El entrenamiento con peso corporal se ubica en los primeros puestos de ejercicios recomendados por entrenadores y amantes del gimnasio. Esto, quizá, como una manera de regresar al concepto básico del fitness y retomar las viejas y eficaces tradiciones.

Dentro de esta categoría, te recordamos que están las flexiones, los abdominales, las sentadillas y las zancadas. Todos ejercicios en los que no necesitas instrumento alguno y que además puedes realizar en tu propia casa con el fin de ganar masa muscular y tonificarte como toda una experta en el área.

Por otro lado, los entrenamientos en intervalos de alta intensidad, conocido por sus siglas en inglés como HIIT, también vuelve a estar en boga. Es una de las rutinas más sencillas debido a su simplicidad, pero con mejores resultados debido a su exigencia.

Excelente para quemar grasas, ganar resistencia y agilidad. ¿En qué se basa? Pues, para llevarlo a cabo debes hacer una serie de ejercicios a un ritmo bastante rápido con pequeños descansos de segundos para reponer fuerzas. Todo un reto para las principiantes.

Así que si estás pensando en iniciarte en el mundo del fitness, toma en cuenta la recomendación de los expertos y recurre a lo básico.

Cuando hayas logrado ciertas habilidades, podrás subir el nivel de exigencia y lograr de esa forma el cuerpo que siempre has soñado.

Fuente: FN

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